亚心网讯(记者 杨凡)“真羡慕倒头就睡的人。”3月21日是“世界睡眠日”，新疆乌鲁木齐市许多中老年和白领阶层人群表示，失眠症已成为他们最常见的一种睡眠障碍。
3月21日，本网通过微博报道的形式做了一项有关睡眠质量的随访，调查结果显示，失眠人群易早醒、入睡困难、睡眠延迟性差。据新疆乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主任陈强介绍，近两三年里，一种主观性失眠悄然诞生，使得许多中老年朋友误认为自己患有失眠症，出现主动失眠。
据陈强介绍，睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切关系，长期失眠入不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要;失眠与躯体疾病，高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系。因此，科学管理中老年工作人群的睡眠健康食关系到该群体乃至于到老年期身心健康的重要环节。
“一般每周出现2次以上的失眠状况，如早醒、入睡困难等，并且这种状况持续1月左右，我们都认定为患有睡眠障碍，这个时候最好是前往医院接受医生的治疗。”陈强说。
故事1 醒后总觉得没睡够
市民古丽(化名)20多岁，但她总认为自己患有失眠症，并且精神状态很差，无奈之下她来到新疆乌鲁木齐市第四人民医院，向医生需求帮助。古丽住院后，医生对她进行了全面检查，在进行了睡眠后脑电波的测试，医生们发现古丽根本不存在失眠的问题。“通过检查，我们发现她整晚睡眠质量很高，睡觉的时间也比较长，但只要她醒过来，就会说很累，一晚都没有睡好。由于这名患者比较固执，所以无论我们是用语言还是数据，都无法让她从潜意识认为自己失眠的状态中走出。”陈强无奈道。
陈强表示，古丽的这种失眠就称为主动性失眠，这类失眠者自认为睡醒后感觉很累，或者觉得没有睡够，就认为是失眠的症状，其实这就是因为他们对自己的睡眠质量要求太高，以至于产生主观性判断，就会在潜意识里认为自己患有失眠症。他建议，如果主观上认为自己患有失眠症，应该及时去医院进行全面的检查，如果在排除一切的病理因素导致的失眠后，就应该及时对自我心理及时调解，降低自己对睡眠质量的要求，做到释怀。
故事2 对睡觉产生压力
家住五星北路的杨先生今年51岁，在钢铁厂做技术维修工作，前几年由于单位人事变动使他对自己工作环境越来越不满意，久而久之工作上的压力使得杨先生逐渐出现了睡眠障碍，入睡困难、早醒，睡眠质量越来越差，导致精神日渐恍惚。
杨先生担心自己的身体状态，也曾努力改变，托亲朋找关系来调整工作，家人也不断在一旁开导，近一年杨先生的工作终于稳定了，压力相对少了许多，但是睡眠状况却一直难以调整。
陈强:“现在许多失眠患者都存在这种情况，最主要的原因就是对睡觉产生了压力，这样的压力使他们对于睡觉产生了一定的恐惧性，其实这个时候只要不给睡觉设定一个界限，比如提前将睡前的相关事情做完，不要去刻意去思考‘我现在要睡觉了’，没有特定的暗示就可以找到一种自然的睡眠状态。”
此类患者的失眠原因与其自身的个性特点有关。如内向、焦虑，对自己的身体和工作能力缺乏信心，而是自责或压抑，这样就很容易在潜意识里可能会出现被迫思考的现象，自认为自己在睡眠方面出现了问题。建议要建立工作之外的社会联系，认识新的朋友等，以转移自己对“烦恼”的注意力;其次，要改变自己对事物的原有认知。如多与别人沟通，把自己的想法及情绪变化及时告知别人，了解他人的想法，获得新的感情支持。如果患者病情较严重，就需要到专科医院接受相应的心理和药物治疗。
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